Beauty from Inside out


บำรุงผิวให้สวยโกลว์จากภายในด้วย Beauty Supplement หลากหลายสูตรความงาม อัพงานผิวให้ออร่ากระจาย เปล่งประกายในแบบที่เป็นคุณ


สำหรับสาวๆ นั้น นอกจากสกินแคร์ที่เราใช้เป็นประจำทุกวันแล้ว การบำรุงให้ผิวสวยอย่างเป็นธรรมชาติ ต้องอาศัยการบำรุงจากภายในด้วย การรับประทานอาหารเสริมบํารุงผิว หรือ Beauty Supplementจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในด้านความงาม เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสแล้ว อาหารเสริมหลายๆ แบรนด์ยังมีส่วนผสมของวิตามินหรือแร่ธาตุอื่นๆ เพิ่มเติมที่ช่วยดูแลสุขภาพโดยรวมได้อีกด้วย

วิธีการเลือกอาหารเสริมบำรุงผิว

ในปัจจุบันอาหารเสริมบำรุงผิวเป็นที่นิยมอย่างมาก เราจึงเห็นได้ว่าในท้องตลาดนั้นมีออกมาวางขายมากมายหลากหลายสูตรความงาม และมีประเภทที่แตกต่างกันไป ซึ่งการเลือกประเภทให้เหมาะสม จะต้องพิจารณาจากสิ่งเหล่านี้

1. เลือกตามประเภทอาหารเสริมบํารุงผิว

โดยส่วนใหญ่เรามักจะเห็นอาหารเสริมที่มาในรูปแบบผง เม็ด และแคปซูล ซึ่งสามารถเลือกได้ตามใจชอบ โดยคำนึงถึงความสะดวกในการรับประทานเป็นหลัก หากใครที่ไม่ต้องการความยุ่งยาก แนะนำให้เลือกแบบเม็ด เพราะสามารถพกพาได้สะดวก รับประทานได้ง่ายเพียงแค่ดื่มน้ำตาม และยังมีให้เลือกทั้งรูปแบบการนำส่งที่ค่อยๆ ปลดปล่อยตัวยาแบบต่อเนื่อง แต่ถ้าหากรู้สึกลำบากในการทานยาเม็ดก็แนะนำให้มองหาแบบแคปซูลนิ่ม เพราะจะมีลักษณะที่ลื่นและไหลลงคอได้ดีกว่า 

ส่วนอาหารเสริมแบบผงมักจะเจอในประเภทคอลลาเจนและวิตามิน C ซึ่งจะต้องผสมกับน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ก่อนดื่ม ช่วยเพิ่มอรรถรสในการรับประทานได้ดีและช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว แต่บางยี่ห้อก็อาจเจอปัญหาของกลิ่นและรสชาติที่ทำให้รู้สึกว่าดื่มยากไปหน่อย นอกจากนี้ อาหารเสริมแบบผงยังดูดความชื้นได้ง่าย จึงต้องเก็บรักษาในภาชนะที่ปิดมิดชิด

2. เลือกอาหารเสริมบํารุงผิวตามวัตถุประสงค์ที่ต้องการ

ปัญหาผิวของสาวๆ แต่ละคนมีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาผิวหมองคล้ำ, ริ้วรอย, ผิวที่ไม่เรียบเนียนและปัญหาสิว เป็นต้น ดังนั้น เราจึงต้องเลือกอาหารเสริมที่สามารถตอบโจทย์ปัญหาผิวของเราได้อย่างตรงจุด 

วิตามิน E ช่วยลดริ้วรอย

ปัญหาริ้วรอยและผิวพรรณที่ไม่เต่งตึง เกิดได้จากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นแสงแดด มลภาวะ หรืออายุที่มากขึ้น แนะนำให้เลือกอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามิน E เพราะจะเป็นตัวเร่งกระบวนการสร้างคอลลาเจนและเส้นใยโปรตีนในผิว จึงทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นขึ้น ช่วยให้ผิวดูอิ่มเด้ง ริ้วรอยดูจางลง นอกจากนี้ ยังช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากมลภาวะภายนอก ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของริ้วรอยอีกด้วย เหมาะกับคนที่ต้องเผชิญมลภาวะต่างๆ อยู่เป็นประจำ เรียกได้ว่าวิตามิน E นั้นเป็นสารชะลอวัยชั้นดี

ทั้งนี้ วิตามินอี เป็นวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ และเป็นวิตามินที่ร่างกายผลิตเองไม่ได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากการรับประทานเข้าไปเท่านั้น โดยส่วนมากแล้ว ถ้าได้รับในขนาดไม่เกินวันละ 800 IU ก็จะมีความปลอดภัยต่อผู้บริโภค

วิตามิน C เพื่อผิวกระจ่างใส

สำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวหมองคล้ำ แนะนำให้เลือกอาหารเสริมวิตามิน C ที่นอกจากจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายแล้ว ยังขึ้นชื่อในเรื่องของการบำรุงผิวอีกด้วย เพราะวิตามิน C จัดอยู่ในกลุ่มไวท์เทนนิ่งที่ได้จากธรรมชาติ ช่วยยับยั้งการเกิดเอนไซม์ไทโรสิเนส (Tyrosinase Enzyme) ที่ทำหน้าที่ผลิตเม็ดสี จุดด่างดำ ดังนั้น รอยสิว และความหมองคล้ำจึงลดลง และอีกหนึ่งหน้าที่ของวิตามิน C ก็คือช่วยในการทำงานของคอลลาเจนในชั้นผิว จึงช่วยให้ผิวเรียบเนียนและดูสดใส

คอลลาเจน เสริมให้ผิวยืดหยุ่นและแข็งแรง

คอลลาเจน เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่เกิดจากการรวมตัวของกรดอะมิโน ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนังและเส้นผม เป็นอาหารเสริมที่นิยมกันมาก ซึ่งในวงการความสวยความงามอาจจะใช้วิธีการฉีด แต่ปัจจุบันก็มีคอลลาเจนเสริมหลากหลายรูปแบบทั้งแบบน้ำ แบบผง และเม็ด ที่ไม่ต้องเจ็บตัวก็สวยได้ โดยปกติแล้ว ร่างกายของคนเราสามารถสร้างคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น ปริมาณการสร้างคอลลาเจนจะลดลงหรือมีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้คอลลาเจนเกิดการเสื่อมสภาพหรือถูกทำลายได้ง่ายมากขึ้น เช่น ความเครียด รังสี UV การพักผ่อนไม่เพียงพอ การสูบบุหรี่ เป็นต้น

ดังนั้น ใครที่มีปัญหาริ้วรอย ผิวแห้งกร้านและไม่กระชับ อาหารเสริมคอลลาเจนก็สามารถตอบโจทย์ได้ดี เพราะคอลลาเจนจะทำหน้าที่เพิ่มความยืดหยุ่นแก่ผิวหนัง ให้ดูกระชับอยู่เสมอ ลดริ้วรอยก่อนวัย รวมทั้งกระตุ้นการสร้างเซราไมด์ เพื่อกักเก็บน้ำในผิว และฟื้นฟูให้ผิวชุ่มชื้นเรียบเนียนขึ้น 

3. มองหาสารบำรุงผิวตัวอื่นๆ ที่น่าสนใจ

นอกจากวิตามิน C, E และคอลลาเจนแล้ว ยังมีอาหารเสริมอีกหลายอย่างที่น่าสนใจและมีคุณสมบัติบำรุงผิวพรรณได้ เช่น Zinc ที่ช่วยในเรื่องของปัญหาสิว โดยจะเป็นตัวช่วยควบคุมความมันบนผิวหน้าให้มีความสมดุล และเร่งสร้างเนื้อเยื่อเพื่อช่วยบรรเทาอาการอักเสบของผิวหนังหรือรอยแผล นอกจากนี้ ยังมีกรดแอลฟาไลโปอิค (ALA), Astaxanthin และ Coenzyme Q10 ซึ่งมีประสิทธิภาพในการต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย และช่วยปกป้องเซลล์จากแสงแดด ความร้อนและสารเคมี ด้วยเหตุนี้จึงมีส่วนช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้ไม้แพ้วิตามิน C และ E 

TRY THIS!

Beauty from Inside out

111SKIN Clarity Beauty Dose

Beauty from Inside out

CALIRAY Get Lit Skin and Mood Boosting Supplement

Beauty from Inside out

GOOP G.Tox Detoxifying Superpowder

Beauty from Inside out

HUM NUTRITION Glow Sweet Glow™ Tangerine Vegan Gummies

MOON JUICE SuperYou® Dietary Supplement

MURAD Pure Skin® Clarifying Dietary Supplement

PERRICONE MD Super Berry with Acai Dietary Supplement Powder

Beauty from Inside out

VIDA GLOW Anti-G-OX Daily Supplement 01

ทั้งนี้ วิตามินเสริมที่มีอยู่ในยุคสมัยนี้มีหลากหลายสูตรเพื่อเน้นให้ตรงความต้องการของคนส่วนใหญ่ แต่แท้จริงแล้ว ความต้องการพื้นฐานในร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน การเลือกวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันเฉพาะบุคคลก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่ต้องการดูแลสุขภาพแบบตรงจุด

ทำความรู้จัก…วิตามินเสริมภูมิคุ้มกันเฉพาะบุคคล (Personalized Supplement)

วิตามินเสริมเฉพาะบุคคล (Personalized Supplement) คือ วิตามินที่แพทย์เลือกกำหนดส่วนผสมและขนาดขึ้นมาตามการวิเคราะห์แล้วว่าเป็นวิตามินและสารอาหารที่เหมาะสำหรับคนๆ นั้น จะเป็นวิตามินที่ผลิตเพื่อคนนั้นเพียงคนเดียว ไม่มีในท้องตลาดทั่วไป หรืออาจเป็นวิตามินที่ผลิตสำเร็จแล้วก็ได้ แต่ก็จะเลือกแนะนำให้รับประทานเป็นชนิดหรือสูตรที่เหมาะกับคนๆ นั้น เพราะร่างกายและปัญหาสุขภาพของแต่ละคนไม่เหมือนกันนั่นเอง

ข้อดี และข้อจำกัด ในการรับประทานวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันเฉพาะบุคคล

  • ข้อดีของสูตรเสริมภูมิคุ้มกัน คือ ความสะดวก และไม่ต้องกังวลว่าวิตามินที่รับประทานจะไม่เสริมฤทธิ์กัน เพราะจะคัดตัวที่สำคัญต่อภูมิคุ้มกันแบบเน้นๆ สามารถรับประทานได้ทั้งช่วงที่ต้องการดูแลตัวเองให้แข็งแรงไม่ติดเชื้อง่าย และฟื้นฟูตัวเองหลังเจ็บป่วยด้วย
  • ข้อจำกัด คือ บางคนอาจจะมีข้อห้ามในการใช้ยาบางตัว เช่น ยาละลายลิ่มเลือด แพทย์จะต้องพิจารณาปัจจัยต่างๆ อย่างรอบด้าน เพื่อเลือกวิตามินให้เหมาะสมกับสภาวะร่างกาย และปลอดภัย

รับประทานวิตามินอย่างไรให้ปลอดภัย ในช่วงการระบาดของ COVID-19

ทุกครั้งที่จะเสริมวิตามินต้องมีเป้าหมายก่อนว่า ต้องการรับประทานป้องกันต่อเนื่องในระยะยาว หรือต้องการรับประทานแบบบูสต์ภูมิคุ้มกันแบบเร่งด่วนในระยะเวลาสั้นๆ เพราะสารอาหารที่ใช้จะต่างกัน ปริมาณก็ต่างกัน อย่างเช่น กลุ่มสมุนไพรฟ้าทะลายโจร จะเหมาะกับรับประทานในระยะเวลาสั้นๆ ประมาณ 1 สัปดาห์ เหมือนเริ่มจะป่วยนิดๆ ค่อยรับประทาน ถ้ารับประทานนานก็อาจมีผลต่อการทำงานของตับได้

แต่ถ้าต้องการดูแลแบบระยะยาว รับประทานนานๆ ควรจะใช้สารอาหารที่ปลอดภัย เช่น สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันต่างๆ ถ้าไม่แน่ใจแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ เพื่อประเมินและกำหนดวิตามินที่เหมาะสมสำหรับคุณได้ตรงจุดมากขึ้น

ทั้งนี้ การมีสุขภาพที่ดี นอกจากการเสริมด้วยวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันเฉพาะบุคคลแล้ว ไม่ควรละเลยการดูแลสุขภาพพื้นฐาน ทั้งการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด รวมถึงการสวมหน้ากากอนามัย ล้างมือบ่อยๆ และ Social Distancing จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง เป็นภูมิคุ้มกันเชื้อโรคต่างๆ ที่ดีที่สุด


CREDITS:
PHOTOS: COURTESY OF 111SKIN, CALIRAY, GOOP, HUM NUTRITION, MOON JUICE, MURAD, PERRICONE MD, VIDA GLOW
STOCK PHOTOS: Image by ededchechine on Freepik
GRAPHIC DESIGNER: Vanicha Limpanastitphon


สามารถติดตามคอนเทนต์อื่นๆ ที่น่าสนใจได้ ที่นี่

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
On Key

Related Posts

Mystical-Tarot-

Your Tarot Weekly

Post Views: 45 คำพยากรณ์รายสัปดาห์ระหว่างวันอาทิตย์ที่ 14 กรกฎาคม– วันเสาร์ที่​ 20 กรกฎาคม พ.ศ. 2567 โดย​ มาดามราเชล วันอาทิตย์ นิสัย​ของดาว : ยศศักดิ…

100 Years of Trinity: Celebrating Cartier’s Iconic Collection

Post Views: 27 คาร์เทียร์ฉลองครบรอบ 100 ปีของคอลเลกชัน Trinity ด้วยการเดินทางแสนพิเศษผ่านนิทรรศการอิมเมอร์ซีฟ ณ ประเทศสิงคโปร์ Cartier (คาร์เทียร์) ฉล…

Exploring Perspectives: A Journey Through the Lens at Leica Gallery Frankfurt Germany

Post Views: 31 งานนิทรรศการภาพถ่ายฝีพระหัตถ์ สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าสิริวัณณวรี นารีรัตนราชกัญญา ครั้งแรกในระดับนานาชาติ ณ Leica Gallery Fran…

Your Tarot Weekly

Post Views: 106 คำพยากรณ์รายสัปดาห์ระหว่างวันอาทิตย์ที่ 14 กรกฎาคม– วันเสาร์ที่​ 20 กรกฎาคม พ.ศ. 2567 โดย​ มาดามราเชล วันอาทิตย์ นิสัย​ของดาว : ยศศักด…