บำรุงผิวให้สวยโกลว์จากภายในด้วย Beauty Supplement หลากหลายสูตรความงาม อัพงานผิวให้ออร่ากระจาย เปล่งประกายในแบบที่เป็นคุณ
สำหรับสาวๆ นั้น นอกจากสกินแคร์ที่เราใช้เป็นประจำทุกวันแล้ว การบำรุงให้ผิวสวยอย่างเป็นธรรมชาติ ต้องอาศัยการบำรุงจากภายในด้วย การรับประทานอาหารเสริมบํารุงผิว หรือ Beauty Supplementจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในด้านความงาม เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสแล้ว อาหารเสริมหลายๆ แบรนด์ยังมีส่วนผสมของวิตามินหรือแร่ธาตุอื่นๆ เพิ่มเติมที่ช่วยดูแลสุขภาพโดยรวมได้อีกด้วย
วิธีการเลือกอาหารเสริมบำรุงผิว
ในปัจจุบันอาหารเสริมบำรุงผิวเป็นที่นิยมอย่างมาก เราจึงเห็นได้ว่าในท้องตลาดนั้นมีออกมาวางขายมากมายหลากหลายสูตรความงาม และมีประเภทที่แตกต่างกันไป ซึ่งการเลือกประเภทให้เหมาะสม จะต้องพิจารณาจากสิ่งเหล่านี้
1. เลือกตามประเภทอาหารเสริมบํารุงผิว
โดยส่วนใหญ่เรามักจะเห็นอาหารเสริมที่มาในรูปแบบผง เม็ด และแคปซูล ซึ่งสามารถเลือกได้ตามใจชอบ โดยคำนึงถึงความสะดวกในการรับประทานเป็นหลัก หากใครที่ไม่ต้องการความยุ่งยาก แนะนำให้เลือกแบบเม็ด เพราะสามารถพกพาได้สะดวก รับประทานได้ง่ายเพียงแค่ดื่มน้ำตาม และยังมีให้เลือกทั้งรูปแบบการนำส่งที่ค่อยๆ ปลดปล่อยตัวยาแบบต่อเนื่อง แต่ถ้าหากรู้สึกลำบากในการทานยาเม็ดก็แนะนำให้มองหาแบบแคปซูลนิ่ม เพราะจะมีลักษณะที่ลื่นและไหลลงคอได้ดีกว่า
ส่วนอาหารเสริมแบบผงมักจะเจอในประเภทคอลลาเจนและวิตามิน C ซึ่งจะต้องผสมกับน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ก่อนดื่ม ช่วยเพิ่มอรรถรสในการรับประทานได้ดีและช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว แต่บางยี่ห้อก็อาจเจอปัญหาของกลิ่นและรสชาติที่ทำให้รู้สึกว่าดื่มยากไปหน่อย นอกจากนี้ อาหารเสริมแบบผงยังดูดความชื้นได้ง่าย จึงต้องเก็บรักษาในภาชนะที่ปิดมิดชิด
2. เลือกอาหารเสริมบํารุงผิวตามวัตถุประสงค์ที่ต้องการ
ปัญหาผิวของสาวๆ แต่ละคนมีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาผิวหมองคล้ำ, ริ้วรอย, ผิวที่ไม่เรียบเนียนและปัญหาสิว เป็นต้น ดังนั้น เราจึงต้องเลือกอาหารเสริมที่สามารถตอบโจทย์ปัญหาผิวของเราได้อย่างตรงจุด
• วิตามิน E ช่วยลดริ้วรอย
ปัญหาริ้วรอยและผิวพรรณที่ไม่เต่งตึง เกิดได้จากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นแสงแดด มลภาวะ หรืออายุที่มากขึ้น แนะนำให้เลือกอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามิน E เพราะจะเป็นตัวเร่งกระบวนการสร้างคอลลาเจนและเส้นใยโปรตีนในผิว จึงทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นขึ้น ช่วยให้ผิวดูอิ่มเด้ง ริ้วรอยดูจางลง นอกจากนี้ ยังช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากมลภาวะภายนอก ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของริ้วรอยอีกด้วย เหมาะกับคนที่ต้องเผชิญมลภาวะต่างๆ อยู่เป็นประจำ เรียกได้ว่าวิตามิน E นั้นเป็นสารชะลอวัยชั้นดี
ทั้งนี้ วิตามินอี เป็นวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ และเป็นวิตามินที่ร่างกายผลิตเองไม่ได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากการรับประทานเข้าไปเท่านั้น โดยส่วนมากแล้ว ถ้าได้รับในขนาดไม่เกินวันละ 800 IU ก็จะมีความปลอดภัยต่อผู้บริโภค
• วิตามิน C เพื่อผิวกระจ่างใส
สำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวหมองคล้ำ แนะนำให้เลือกอาหารเสริมวิตามิน C ที่นอกจากจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายแล้ว ยังขึ้นชื่อในเรื่องของการบำรุงผิวอีกด้วย เพราะวิตามิน C จัดอยู่ในกลุ่มไวท์เทนนิ่งที่ได้จากธรรมชาติ ช่วยยับยั้งการเกิดเอนไซม์ไทโรสิเนส (Tyrosinase Enzyme) ที่ทำหน้าที่ผลิตเม็ดสี จุดด่างดำ ดังนั้น รอยสิว และความหมองคล้ำจึงลดลง และอีกหนึ่งหน้าที่ของวิตามิน C ก็คือช่วยในการทำงานของคอลลาเจนในชั้นผิว จึงช่วยให้ผิวเรียบเนียนและดูสดใส
• คอลลาเจน เสริมให้ผิวยืดหยุ่นและแข็งแรง
คอลลาเจน เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่เกิดจากการรวมตัวของกรดอะมิโน ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนังและเส้นผม เป็นอาหารเสริมที่นิยมกันมาก ซึ่งในวงการความสวยความงามอาจจะใช้วิธีการฉีด แต่ปัจจุบันก็มีคอลลาเจนเสริมหลากหลายรูปแบบทั้งแบบน้ำ แบบผง และเม็ด ที่ไม่ต้องเจ็บตัวก็สวยได้ โดยปกติแล้ว ร่างกายของคนเราสามารถสร้างคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น ปริมาณการสร้างคอลลาเจนจะลดลงหรือมีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้คอลลาเจนเกิดการเสื่อมสภาพหรือถูกทำลายได้ง่ายมากขึ้น เช่น ความเครียด รังสี UV การพักผ่อนไม่เพียงพอ การสูบบุหรี่ เป็นต้น
ดังนั้น ใครที่มีปัญหาริ้วรอย ผิวแห้งกร้านและไม่กระชับ อาหารเสริมคอลลาเจนก็สามารถตอบโจทย์ได้ดี เพราะคอลลาเจนจะทำหน้าที่เพิ่มความยืดหยุ่นแก่ผิวหนัง ให้ดูกระชับอยู่เสมอ ลดริ้วรอยก่อนวัย รวมทั้งกระตุ้นการสร้างเซราไมด์ เพื่อกักเก็บน้ำในผิว และฟื้นฟูให้ผิวชุ่มชื้นเรียบเนียนขึ้น
3. มองหาสารบำรุงผิวตัวอื่นๆ ที่น่าสนใจ
นอกจากวิตามิน C, E และคอลลาเจนแล้ว ยังมีอาหารเสริมอีกหลายอย่างที่น่าสนใจและมีคุณสมบัติบำรุงผิวพรรณได้ เช่น Zinc ที่ช่วยในเรื่องของปัญหาสิว โดยจะเป็นตัวช่วยควบคุมความมันบนผิวหน้าให้มีความสมดุล และเร่งสร้างเนื้อเยื่อเพื่อช่วยบรรเทาอาการอักเสบของผิวหนังหรือรอยแผล นอกจากนี้ ยังมีกรดแอลฟาไลโปอิค (ALA), Astaxanthin และ Coenzyme Q10 ซึ่งมีประสิทธิภาพในการต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย และช่วยปกป้องเซลล์จากแสงแดด ความร้อนและสารเคมี ด้วยเหตุนี้จึงมีส่วนช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้ไม้แพ้วิตามิน C และ E
TRY THIS!
111SKIN Clarity Beauty Dose
CALIRAY Get Lit Skin and Mood Boosting Supplement
GOOP G.Tox Detoxifying Superpowder
HUM NUTRITION Glow Sweet Glow™ Tangerine Vegan Gummies
MOON JUICE SuperYou® Dietary Supplement
MURAD Pure Skin® Clarifying Dietary Supplement
PERRICONE MD Super Berry with Acai Dietary Supplement Powder
VIDA GLOW Anti-G-OX Daily Supplement 01
ทั้งนี้ วิตามินเสริมที่มีอยู่ในยุคสมัยนี้มีหลากหลายสูตรเพื่อเน้นให้ตรงความต้องการของคนส่วนใหญ่ แต่แท้จริงแล้ว ความต้องการพื้นฐานในร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน การเลือกวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันเฉพาะบุคคลก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่ต้องการดูแลสุขภาพแบบตรงจุด
ทำความรู้จัก…วิตามินเสริมภูมิคุ้มกันเฉพาะบุคคล (Personalized Supplement)
วิตามินเสริมเฉพาะบุคคล (Personalized Supplement) คือ วิตามินที่แพทย์เลือกกำหนดส่วนผสมและขนาดขึ้นมาตามการวิเคราะห์แล้วว่าเป็นวิตามินและสารอาหารที่เหมาะสำหรับคนๆ นั้น จะเป็นวิตามินที่ผลิตเพื่อคนนั้นเพียงคนเดียว ไม่มีในท้องตลาดทั่วไป หรืออาจเป็นวิตามินที่ผลิตสำเร็จแล้วก็ได้ แต่ก็จะเลือกแนะนำให้รับประทานเป็นชนิดหรือสูตรที่เหมาะกับคนๆ นั้น เพราะร่างกายและปัญหาสุขภาพของแต่ละคนไม่เหมือนกันนั่นเอง
ข้อดี และข้อจำกัด ในการรับประทานวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันเฉพาะบุคคล
- ข้อดีของสูตรเสริมภูมิคุ้มกัน คือ ความสะดวก และไม่ต้องกังวลว่าวิตามินที่รับประทานจะไม่เสริมฤทธิ์กัน เพราะจะคัดตัวที่สำคัญต่อภูมิคุ้มกันแบบเน้นๆ สามารถรับประทานได้ทั้งช่วงที่ต้องการดูแลตัวเองให้แข็งแรงไม่ติดเชื้อง่าย และฟื้นฟูตัวเองหลังเจ็บป่วยด้วย
- ข้อจำกัด คือ บางคนอาจจะมีข้อห้ามในการใช้ยาบางตัว เช่น ยาละลายลิ่มเลือด แพทย์จะต้องพิจารณาปัจจัยต่างๆ อย่างรอบด้าน เพื่อเลือกวิตามินให้เหมาะสมกับสภาวะร่างกาย และปลอดภัย
รับประทานวิตามินอย่างไรให้ปลอดภัย ในช่วงการระบาดของ COVID-19
ทุกครั้งที่จะเสริมวิตามินต้องมีเป้าหมายก่อนว่า ต้องการรับประทานป้องกันต่อเนื่องในระยะยาว หรือต้องการรับประทานแบบบูสต์ภูมิคุ้มกันแบบเร่งด่วนในระยะเวลาสั้นๆ เพราะสารอาหารที่ใช้จะต่างกัน ปริมาณก็ต่างกัน อย่างเช่น กลุ่มสมุนไพรฟ้าทะลายโจร จะเหมาะกับรับประทานในระยะเวลาสั้นๆ ประมาณ 1 สัปดาห์ เหมือนเริ่มจะป่วยนิดๆ ค่อยรับประทาน ถ้ารับประทานนานก็อาจมีผลต่อการทำงานของตับได้
แต่ถ้าต้องการดูแลแบบระยะยาว รับประทานนานๆ ควรจะใช้สารอาหารที่ปลอดภัย เช่น สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันต่างๆ ถ้าไม่แน่ใจแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ เพื่อประเมินและกำหนดวิตามินที่เหมาะสมสำหรับคุณได้ตรงจุดมากขึ้น
ทั้งนี้ การมีสุขภาพที่ดี นอกจากการเสริมด้วยวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันเฉพาะบุคคลแล้ว ไม่ควรละเลยการดูแลสุขภาพพื้นฐาน ทั้งการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด รวมถึงการสวมหน้ากากอนามัย ล้างมือบ่อยๆ และ Social Distancing จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง เป็นภูมิคุ้มกันเชื้อโรคต่างๆ ที่ดีที่สุด
CREDITS:
PHOTOS: COURTESY OF 111SKIN, CALIRAY, GOOP, HUM NUTRITION, MOON JUICE, MURAD, PERRICONE MD, VIDA GLOW
STOCK PHOTOS: Image by ededchechine on Freepik
GRAPHIC DESIGNER: Vanicha Limpanastitphon
สามารถติดตามคอนเทนต์อื่นๆ ที่น่าสนใจได้ ที่นี่
