ปกป้องดวงตาคู่สวยจากรังสียูวีตัวร้ายที่สร้างความเสียหายต่อดวงตา ด้วยเทคนิคเลือกแว่นกันแดดที่สามารถป้องกันรังสียูวีได้แบบเต็มร้อย พร้อมอัพเดทอายครีมที่ผสานค่า SPF เพื่อให้ผิวรอบดวงตาสุขภาพดีไปอีกนานแสนนาน
เป็นที่รู้กันดีว่าการได้รับรังสียูวีมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการผิวไหม้จากแดดและมะเร็งผิวหนัง แต่รู้หรือไม่ว่ารังสียูวีนั้นยังส่งผลต่อสุขภาพดวงตาได้เช่นกัน เพราะการได้รับรังสียูวีจากดวงอาทิตย์เป็นเวลานานก่อให้เกิดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น ต้อกระจก ต้อเนื้อ จอประสาทตาเสื่อม และโรคตาอักเสบ
เพื่อปกป้องดวงตาจากรังสีจากดวงอาทิตย์ที่เป็นอันตราย เราควรสวมแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสียูวีได้ 100% ทุกครั้งที่อยู่กลางแจ้ง แม้ในวันที่มีเมฆมากก็ตาม เนื่องจากรังสียูวีที่สร้างความเสียหายต่อดวงตาสามารถทะลุผ่านเมฆลงมาได้ โดยแว่นที่สามารถป้องกันรังสียูวีได้ดีที่สุด คือ แว่นกันแดดที่มีกรอบแว่นรูปทรงโอบกระชับ เพราะสามารถจำกัดแสงแดดที่ส่องเข้าตาจากทุกด้าน ส่วนแว่นกันแดดสีเข้ม ซึ่งไม่ปิดกั้นรังสียูวีใดๆ อาจเป็นอันตรายต่อดวงตามากกว่าการไม่สวมแว่นกันแดดเลย เนื่องจากเลนส์สีเข้มทำให้รูม่านตาเปิดกว้างและให้แสงเข้าตาได้มากกว่าการไม่ใส่แว่นกันแดด
ทำไมต้องปกป้องดวงตา?
แสงอาทิตย์ ประกอบด้วยรังสียูวี 3 ชนิด คือ
1. Ultraviolet A – UVA มีอำนาจทะลุทะลวงสูงสุดผ่านชั้นโอโซน ด้วยความยาวคลื่น 315 – 400 นาโนเมตร นอกจากส่งผลทำให้ผิวเหี่ยวย่น เกิดจุดด่างดำ และแก่ก่อนวัย ยังทำอันตรายต่อดวงตาส่วนหลังที่เรียกว่าจุดภาพชัด (Macula) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเรตินาที่ส่งสัญญาณไปยังสมอง เพื่อแปลแสงเป็นภาพ ช่วยให้มองเห็นรายละเอียดชัดเจน
2. Ultraviolet B – UVB รังสีของแสงอาทิตย์ที่ทำให้เกิดผิวไหม้ เกรียมแดด และเป็นอันตรายต่อดวงตาส่วนหน้า ที่เป็นบริเวณของกระจกตาและเลนส์ ซึ่งเลนส์มีหน้าที่เปิดรับแสงและทำงานร่วมกับกระจกตาเพื่อโฟกัสที่เรตินา
3. Ultraviolet C – UVC ถูกดูดซึมไปในชั้นโอโซนของบรรยากาศ จึงไม่สามารถลงมายังผิวโลก แต่การศึกษาในปัจจุบันพบว่าบางพื้นที่มีโอโซนลดลง อาจทำให้แสง UVC ผ่านลงมาสู่โลกมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม รังสียูวีที่มนุษย์สร้างขึ้น เช่น เครื่องเชื่อม เตียงอบผิวแทน และเลเซอร์ ก็สามารถส่งผลเสียต่อดวงตาได้เช่นกัน
โรคของดวงตาที่เกิดจากรังสียูวี
แม้รังสียูวีที่เข้าตาจะเป็นเพียงระยะเวลาสั้นๆ แต่สามารถเพิ่มโอกาสการเกิดโรคได้ ดังนี้
• กระจกตาอักเสบเนื่องจากรังสียูวี (Photokeratitis) เกิดจากการได้รับรังสียูวีปริมาณมากในเวลาอันสั้น ส่งผลให้ผิวกระจกตาไหม้ คล้ายภาวะผิวไหม้จากการโดนแดด ทั้งนี้ ยังรวมถึงการจ้องแสงจากการเชื่อมโลหะ การเล่นน้ำทะเล เล่นสกี หรือปีนเขาในวันที่แดดแรงโดยไม่สวมแว่นกันแดด เนื่องจากรังสียูวีสามารถสะท้อนจากน้ำ หิมะ น้ำแข็ง และทราย เหมือนการได้รับรังสีโดยตรงจากดวงอาทิตย์ มีอาการของโรค เช่น เจ็บตา, ตาแดง, น้ำตาไหล, มองภาพไม่ชัด, ไวต่อแสงจ้า และเห็นรัศมี อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้มักไม่รุนแรงและไม่ทำลายดวงตาอย่างถาวร
• ต้อกระจก (Cataracts) การต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานานสะสมหลายๆ ปี โดยไม่มีการป้องกันดวงตาที่เหมาะสม ทำให้เกิดเลนส์ในดวงตาขุ่นมัว ผู้ป่วยต้อกระจกจะมีภาวะตาพร่า มองเห็นภาพสองภาพแทนภาพเดียว มีความไวต่อแสงจ้า และมองเห็นได้ยากในเวลากลางคืน ซึ่งวิธีเดียวที่จะกำจัดต้อกระจกได้คือ การผ่าตัด
• จุดภาพชัดที่จอตาเสื่อม (Macular degeneration) เช่นเดียวกับต้อกระจก การปล่อยให้ดวงตาโดนแสงยูวีเป็นเวลานาน เพิ่มแนวโน้มเป็นโรคจุดภาพชัดที่จอตาเสื่อม เป็นภาวะการเสื่อมของบริเวณจุดภาพชัดของจอตา ทำให้สูญเสียการมองเห็นส่วนกลางของภาพ อาจไม่พบอาการใดๆ ในระยะเริ่มต้น หากความเสื่อมมากขึ้นจะมองภาพไม่ชัด เห็นภาพบิดเบี้ยว เห็นจุดดำ หรือจุดบอดที่บริเวณส่วนกลางภาพ โรคจุดภาพชัดที่จอตาเสื่อมไม่ทำให้การมองเห็นมืดสนิท แม้ในรายที่เป็นมากก็ยังสามารถมองเห็นทางขอบด้านข้างของภาพ และช่วยเหลือตัวเองได้
• ต้อเนื้อ (Pterygium) รังสียูวี ลม และฝุ่นละอองสามารถทำให้เกิดการเจริญเติบโตบริเวณเยื่อบุลูกตา ทำให้เยื่อตาหนาตัวเป็นก้อนนูนและลุกลามเข้าไปในกระจกตาดำ มักเกิดบริเวณหัวตามากกว่าหางตา ทำให้รู้สึกระคายเคืองตา แสบตา น้ำตาไหล หากปล่อยทิ้งไว้จนเนื้อลุกลามถึงกลางตาดำจะทำให้ตามัวลง และต้องผ่าตัดเพื่อให้กลับมามองเห็นได้
• มะเร็งผิวหนังรอบดวงตา (Skin cancer around the eyes) เปลือกตาบนและล่างเป็นบริเวณผิวหนังบอบบาง รังสียูวีสามารถทำลายเปลือกตาได้ง่าย จึงเพิ่มปัจจัยเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังรอบดวงตา แต่ก็พบได้ไม่บ่อยนัก สาวๆ ที่ถูกแดดเผาเป็นประจำควรหมั่นสังเกตบริเวณรอบดวงตา โดยเฉพาะตุ่มรอบดวงตาดูเหมือนแผลเป็นๆ หายๆ สำหรับการรักษามะเร็งผิวหนัง ขึ้นอยู่กับขนาด ชนิด ความลึก และตำแหน่ง
แว่นกันแดด ป้องกัน UV ได้ดีที่สุด?
การปกป้องดวงตาจากรังสีที่เป็นอันตรายได้ดีที่สุด คือ การสวมแว่นกันแดดที่มีคุณภาพเสมอเมื่ออยู่กลางแจ้ง
• เริ่มด้วยการตรวจตา ก่อนซื้อแว่นกันแดด ควรนัดตรวจตากับจักษุแพทย์ เนื่องจากข้อผิดพลาดในการหักเหของแสงเพียงเล็กน้อยหรือการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในค่าสายตา ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการมองเห็นที่ชัดเจน รวมถึงความสบายตาเมื่ออยู่กลางแจ้ง
• ควรเลือกซื้อแว่นกันแดดจากร้านที่มีมาตรฐาน โดยไม่จำเป็นต้องเลือกแว่นตาที่มีราคาแพงหรือมีแบรนด์ดัง เพราะราคาอาจไม่สัมพันธ์กับคุณภาพ
• เลือกแว่นกันแดดที่สามารถป้องกันรังสียูวีได้ 100 % โดยเลือกแว่นกันแดดที่กำกับว่า UV 400 ซึ่งหมายถึงเลนส์ที่สามารถป้องกันรังสีที่มีความยาวคลื่นได้สูงสุด 400 นาโนเมตร ตัวการทำลายสุขภาพผิวและดวงตา
• ใช้แว่นกันแดดที่มีเลนส์ขนาดใหญ่ หรือกระชับพอดีกับใบหน้า เพื่อปกป้องผิวบอบบางรอบดวงตาให้ได้มากที่สุด
• การเลือกแว่นให้เข้ากับใบหน้า มีกฎทั่วไปคือให้เลือกแว่นที่ตรงข้ามกับรูปหน้า เช่น ถ้ารูปหน้ากลม ให้เลือกแว่นทรงสี่เหลี่ยม หากใบหน้ายาว ไม่ควรสวมแว่นที่มีความสูงเกินคิ้ว เพราะจะทำให้ใบหน้าดูยาวขึ้น สำหรับสาวใบหน้าเหลี่ยม เหมาะกับแว่นตาทรงกลม รูปไข่ หรือทรงตาแมว เป็นต้น
• กรณีเล่นกีฬากลางแจ้ง ควรเลือกแว่นกันแดดสำหรับกีฬาโดยเฉพาะ เช่น แว่นกันแดดแบบสวมรอบ เพื่อความกระชับและสามารถป้องกันแสงยูวีได้ตลอดระยะเวลาที่อยู่กลางแจ้ง
• การเลือกความเข้มของเลนส์ขึ้นอยู่กับการใช้งาน เช่น หากต้องอยู่ที่กลางแจ้งนานๆ หรือแดดจัด ควรเลือกสีเข้มเพื่อช่วยให้สบายตา อย่างไรก็ตาม ปริมาณการป้องกันรังสียูวีนั้นไม่เกี่ยวข้องกับสีและความมืดของเลนส์ เช่น เลนส์สีเหลืองอ่อนสามารถป้องกันรังสียูวีได้เช่นเดียวกับเลนส์สีเทาเข้ม เป็นต้น
เลือกแว่นกันแดดที่ใช่กันไปแล้ว อย่าลืมปกป้องผิวรอบดวงตาจากแสงแดดเช่นกัน แต่เนื่องจากผิวรอบดวงตาเป็นผิวส่วนที่บอบบางมาก ดังนั้นเราจึงควรใช้ครีมที่ผลิตขึ้นมาเพื่อผิวรอบดวงตาโดยเฉพาะอย่างอายครีม และถ้าหากอยากปกป้องผิวรอบดวงตาจากแสงแดดด้วย ก็ต้องใช้อายครีมกันแดดที่ผสาน SPF เพราะนอกจากจะช่วยลดปัญหาผิวรอบดวงตาต่างๆ ได้แล้ว ยังสามารถปกป้องผิวจากการโดนรังสียูวีทำร้ายได้อีกด้วย และนี่คือ 10 อายครีมผสาน SPF ที่ทั้งมอบความชุ่มชื้นและปกป้องผิวจากแสงแดดได้แบบ 2 in 1
TRY THIS!
CLARINS Mission Perfection Eye SPF 15
COLORESCIENCE Total Eye 3-in-1 Renewal Therapy SPF 35
COOLA Full Spectrum 360° Day SPF 30 & Night Organic Eye Cream Duo
DERMALOGICA Total Eye Care SPF 15
PHILOSOPHY Ultimate Miracle Worker Eye SPF 30
RÉVIVE Sensitif Eye Cream SPF 30 PA+++
SARAH CHAPMAN Skinesis Eye Insurance SPF 30
SKINCEUTICALS Physical Eye UV Defense SPF 50
SOLEIL TOUJOURS Mineral Ally Eye Glow + Illuminator SPF 15
SUPERGOOP! 100% Mineral Bright-Eyed Eye Cream SPF 40
CREDITS:
PHOTOS: COURTESY OF CLARINS, COLORESCIENCE, COOLA, DERMALOGICA, PHILOSOPHY, RÉVIVE, SARAH CHAPMAN, SKINCEUTICALS, SOLEIL TOUJOURS, SUPERGOOP!
STOCK PHOTOS: Image by Freepik
สามารถติดตามคอนเทนต์อื่นๆ ที่น่าสนใจได้ ที่นี่
