FOREST BATHING


‘Forest Bathing’ ให้ธรรมชาติเยียวยากายใจด้วยการอาบป่า ดื่มด่ำความมีชีวิตชีวาของสรรพสิ่งรอบกายเพื่ออัพพลังชีวิตและจิตวิญญาณ พร้อมอัพเดทผลิตภัณฑ์ความงามที่ช่วยรีเฟรชกายใจให้สดชื่น


แม้ไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบในปัจจุบัน ทำให้เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทกับชีวิตในทุกๆ แง่มุม แต่ธรรมชาติยังคงสัมพันธ์กับชีวิตของมนุษย์อย่างแยกไม่ขาด ซึ่งปัจจุบันเราจะได้เห็นว่ามนุษย์ให้ความสำคัญกับกิจกรรม เช่น การเดินป่า ออกสัมผัสดินหญ้า หรือไลฟ์สไตล์คนเมืองที่ชอบเที่ยวต่างจังหวัด เนื่องจากว่าตั้งแต่อดีตจนปัจจุบันธรรมชาติและจิตใจของมนุษย์นั้นเกี่ยวเนื่องกันอย่างมาก ทั้งในแง่การสร้างแรงบันดาลใจและชักจูงอารมณ์ให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ กระทั่งการหยั่งรากลึกไปถึงวัฒนธรรมและการใช้ชีวิต

ก่อนที่สาวๆ จะมีสภาพเป็นหุ่นยนต์โดยสมบูรณ์ อยากให้วางมือจากงานตรงหน้า หยุดการใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความเคร่งเครียด แล้วพาตัวเองออกไปสัมผัสกับธรรมชาติ เพื่อทอดกายสู่อ้อมกอดอันเงียบสงบของป่าไม้ใบเขียว  ด้วยการหาเวลาพาร่างกายไป ‘อาบป่า’ (Forest Bathing) ใช้ชีวิตอย่างเชื่องช้าท่ามกลางธรรมชาติ ฟังเสียงป่า สัมผัสเปลือกไม้ ดมกลิ่นหญ้า และเอาเท้าจุ่มน้ำ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นพลังขึ้นมาใหม่ไปด้วยกัน

จุดเริ่มต้นของการอาบป่า

ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่พัฒนาแล้ว มีความเป็นเมืองและป่าทึบ มีจำนวนต้นไม้ครอบคลุมพื้นที่ถึง 2 ใน 3 ของพื้นที่ทั้งหมดของประเทศ แต่ญี่ปุ่นกลับกลายเป็นเมืองที่มีคนพลุกพล่านมากที่สุดในโลก เพราะคนญี่ปุ่นส่วนใหญ่เลือกที่จะยัดเยียดตัวเองเข้าไปอาศัยและทำงานอยู่ในเมือง เลือกที่จะใช้ชีวิตอยู่กันอย่างแออัดและเบียดเสียด พื้นที่สีเขียวในเมืองถูกลดทอนลงไป ทำให้ปัญหาในเรื่องสุขภาพจิตสูงขึ้น ทั้งความเครียดสะสม ภาวะซึมเศร้า รวมไปถึงอาการเจ็บปวดต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย รัฐบาลในตอนนั้น ได้เล็งเห็นว่าปัญหาเหล่านี้กำลังจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ จึงมีการเปิดตัวโครงการระดับชาติที่เป็นโครงการสนับสนุนการอาบป่าขึ้น ในปี 2525

การอาบป่า (Forest Bathing) เป็นการบำบัดแบบญี่ปุ่น ไม่ใช่การเข้าป่า เพื่อไปออกกำลังกาย หรือ ไปเดินป่า ไปปีนเขา ‘การอาบป่า’ ในที่นี้มีความหมายมาจากคำว่า ชินรินโยคุ (Shinrin-yoku) แยกออกเป็นคำว่า ชินริน (Shinrin) แปลว่า ป่า และ โยคุ (Yoku) แปลว่า อาบ จึงแปลรวมกันว่า ‘การอาบป่า’ การอาบป่า จะเป็นวิธีการที่จะช่วยเชื่อมตัวเราเข้ากับธรรมชาติผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 ผ่านรูป รส กลิ่น เสียง และสัมผัส โดยใช้ธรรมชาติบำบัดในการชำระล้างความเครียด ความวิตกกังวล ความอ่อนล้าที่แบกไว้ในความคิดและจิตใจ ซึ่งถือเป็นวิธีการบำบัดตัวเองในแบบง่ายๆ ที่สามารถทำเองคนเดียวได้ในระยะเวลาอันสั้น หรือจะชักชวนกันทำเป็นกลุ่มแบบในครอบครัว หรือ ในที่ทำงานก็ได้เช่นกัน

‘การอาบป่า’ เป็นการเดินช้าๆ ในป่า เพื่อให้เราได้ซึมซับบรรยากาศผ่านประสาทสัมผัสทั้งหมดของเรา หลังจากเกิดโครงการสนับสนุนการอาบป่าขึ้น ก็มีการศึกษาที่พบว่าป่าไม้และสุขภาพของมนุษย์มีจุดที่เชื่อมต่อกัน นักศึกษาแพทย์ที่มีความเครียด หลังจากที่พวกเขาได้ออกไปตั้งแคมป์ในป่า พวกเขาพบว่ามันช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของพวกเขาได้ดี เรื่องการอาบป่า จึงกลายเป็นแรงบันดาลใจให้กับกลุ่มนักวิจัยในการค้นคว้าเกี่ยวกับประโยชน์ของป่าที่มีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของมนุษย์

‘การอาบป่า’ เป็นศาสตร์ที่ช่วยบำบัดโรคการขาดธรรมชาติที่สามารถทำได้ไม่ยากเลย วิธีการช่างเรียบง่าย และนี่คือขั้นตอนที่เราต้องทำในการอาบป่า

1. หาสถานที่ 

การหาแหล่งธรรมชาติที่ดีสักที่ ขึ้นอยู่กับว่า เราอาศัยอยู่ที่ไหน โดบไม่จำเป็นต้องเดินทางลึกเข้าไปในป่าเพื่อเลือกเฟ้นสถานที่ที่สวยที่สุด แค่มองหาพื้นที่สีเขียว ซึ่งอาจเป็นสวนสาธารณะในเขตเมือง เขตอนุรักษ์ธรรมชาติ หรือทางเดินในป่าชานเมืองก็ใช้ได้แล้ว

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าให้ร่างกายของเราเป็นคนกำหนดเอง ว่าสถานที่ที่เราควรจะไปคือที่ไหน บางคนจะตอบสนองต่อที่โล่งแจ้ง บางคนจะตอบสนองต่อที่โล่งโปร่ง ฟังความต้องการที่ร่างกายของเราพยายามที่จะสื่อสารออกมา สำหรับคนที่ไม่สะดวกจะเดินทางเข้าป่า หรือไม่สามารถออกจากบ้านได้ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ก็ยังสามารถอาบป่าง่ายๆ ที่บ้านได้ ด้วยการผสมน้ำมันหอมระเหยจากต้นไม้ในบ้านของเรา หรือจะเลือกผลิตภัณฑ์ความงามที่โดดเด่นด้วยกลิ่นหอมจากพฤกษชาติก็ได้ผลดีเช่นกัน

2. ดึงดูดทุกความรู้จักของเรา

ปล่อยให้ร่างกายได้ซึมซับธรรมชาติเข้ามาในทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นหู ตา จมูก ปาก มือ และเท้าของเรา ตั้งใจฟัง ดมกลิ่น สัมผัส และมองสิ่งรอบตัวอย่างกระตือรือร้น ปล่อยให้ตัวเองได้ดื่มด่ำกับกลิ่นอายของป่า แล้วเข้าสู่ความสุขและความสงบ

3. อย่ารีบร้อน 

สำหรับการอาบป่า เราไม่จำเป็นต้องรีบเพื่อทำให้มันจบลง ให้เดินช้าๆ ซึมซับป่าเข้าไปเรื่อยๆ ยิ่งใช้เวลามากเท่าไร ยิ่งเป็นผลดีต่อตัวเราเอง เราจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกได้เอง หลังจากการอาบป่าผ่านไปได้ราวๆ 20 นาที แต่การอาบป่าที่ดี ควรมีระยะเวลานานกว่า 2 ชั่วโมง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

4. ลองทำกิจกรรมต่างๆ

ในระหว่างการอาบป่า ควรลองทำกิจกรรมต่างๆ ควบคู่ไปด้วย อาจจะลองเล่นโยคะในป่า รำไทเก็ก ทำสมาธิ ปิกนิก เขียนหนังสือ หรือ ศึกษาต้นไม้ชนิดต่างๆ โดยเราสามารถจะผจญภัยในรูปแบบคนเดียวหรือจะทำร่วมกับเพื่อนก็ได้

5. ดื่มด่ำความเงียบสงบ

แน่นอนว่าการใช้ชีวิตในเมือง หนึ่งในข้อเสียที่ทุกคนต้องเจอก็คือเสียงรบกวนที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ หากเราโชคดี เราจะพบพื้นที่ป่าที่ปราศจากเสียงที่มนุษย์สร้างขึ้น ความเงียบจะช่วยฟื้นฟูพลังชีวิต และป่าไม้มีเสียงที่สามารถช่วยบำบัดได้ ลองใช้เวลาฟังใบไม้ส่งเสียงกรอบแกรบ หยดน้ำ เสียงนกร้อง หรือใช้เวลาเงียบๆ กับต้นไม้ต้นโปรด เมื่อเราเชื่อมต่อกับธรรมชาติ เราจะถูกเตือนว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของภาพรวมที่ใหญ่ขึ้น และนั่นจะทำให้เรามีความเห็นแก่ตัวน้อยลงและคิดถึงคนอื่นมากขึ้น

ประโยชน์ที่ทุกคนจะได้จากการอาบป่า

จากการวิจัยพบว่า ผลลัพธ์ที่ดีที่ได้หลังจากการอาบป่า มาจากสารเคมีของอากาศในป่า ไม่ว่าจะเป็น ปริมาณออกซิเจนที่สูงขึ้นในอากาศ และที่สำคัญที่สุดคือต้นไม้สามารถขับสารเคมีที่ช่วยให้เราสามารถต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้ ซึ่งสารเคมีเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราได้เป็นอย่างดี

นอกจากนั้นการอาบป่ายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคนเราอย่างมากมาย ตัวอย่างเช่น ลดความดันโลหิต ลดความเครียด สุขภาพหัวใจ หลอดเลือดและการเผาผลาญดีขึ้น ช่วยลดน้ำหนัก ลดระดับน้ำตาลในเลือด ความจำดีขึ้น ลดภาวะซึมเศร้า เพิ่มการผลิตโปรตีนต้านมะเร็ง ฟื้นฟูพลังงาน และเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเพิ่มจำนวนเซลล์ตามธรรมชาติของร่างกาย เป็นต้น

หากสาวๆ ไม่สะดวกที่จะเดินทางเข้าป่า หรือยังหาพื้นที่สีเขียวที่ถูกใจไม่ได้ สามารถรังสรรค์ ‘การอาบป่า’ ในแบบของตัวเองได้ง่ายๆ เพียงเลือกผลิตภัณฑ์ความงามที่มีกลิ่นหอมผ่อนคลายแนวพฤกษชาติ ไม่ว่าจะเป็นครีมอาบน้ำ, บอดี้โลชั่น, น้ำมันหอมระเหย, เทียนหอม, Diffuser และละอองความหอมที่มีให้เลือกมากมาย

ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อกายใจสงบและผ่อนคลาย เรายังสามารถครีเอทลุคความงามด้วย ‘สีสันของป่า’ ด้วยเมคอัพโทนสีธรรมชาติได้เจิดจรัสแบบไม่ซ้ำใครอย่างแน่นอน

PERFUME

FOREST BATHING

COMME DES GARÇONS Amazingreen
Eau de Parfum

COSMOSS Sacred Mist Eau de Parfum

FOREST BATHING

L’ARTISAN PARFUMEUR Méchant Loup
Eau de Parfum

FOREST BATHING

THE NUE CO. Forest Lungs Anti-Stress Fragrance Travel Spray

CANDLE

FOREST BATHING
FOREST BATHING

MAKEUP

EMILIE HEATHE Nail Artist Nail Polish สี Goddess

FOREST BATHING

KVD BEAUTY Dazzle Vegan Long-Wear Eyeshadow Stick สี Green Flash

SEPHORA COLLECTION Sephora Colorful Waterproof Eyeshadow & Eyeliner Multi-Stick สี 09 Khaki

FOREST BATHING

SUQQU Tone Touch Eyes Eyeshadow สี 09 KIFUU


CREDITS:
PHOTOS: COURTESY OF COMME DES GARÇONS,
 COSMOSS, L’ARTISAN PARFUMEUR, THE NUE CO., ACQUA DI PARMA, DIPTYQUE, FORVR MOOD, GINORI 1735, EMILIE HEATHE, KVD BEAUTY, SEPHORASUQQU
STOCK PHOTOS: Image by lookstudio on Freepik
GRAPHIC DESIGNER: Vanicha Limpanastitphon


สามารถติดตามคอนเทนต์อื่นๆ ที่น่าสนใจได้ ที่นี่

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
On Key

Related Posts

Tarot-rabbit

Your Tarot Weekly

Post Views: 71 คำพยากรณ์รายสัปดาห์ระหว่างวันอาทิตย์ที่ 22 มกราคม – วันเสาร์ที่​ 28 มกราคม พ.ศ. 2566 โดย​ มาดามราเชล วันอาทิตย์ อุปนิสัย​ : ดวงชะตามักม…

Rabbit Watches_thumbnail

Year of the Rabbit New Beginnings in 2023

Post Views: 39 เผยโฉมเรือนเวลาที่รังสรรค์ร่วมฉลองรับเทศกาลตรุษจีนปีกระต่าย ปีนักษัตรประจำปี พ.ศ. 2566 โดยความหมายของกระต่ายในความเชื่อ คือสัญลักษณ์ควา…

Rolex Secondhand_thumbnail

Rolex Certified Pre-Owned Programme

Post Views: 30 Rolex เปิดตัวโครงการ Rolex Certified Pre-Owned Programme หนุนตลาดนาฬิกา Rolex มือสอง  จากการขยายตัวของตลาดนาฬิกาหรูมือสองที่เกิดขึ…