‘Forest Bathing’ ให้ธรรมชาติเยียวยากายใจด้วยการอาบป่า ดื่มด่ำความมีชีวิตชีวาของสรรพสิ่งรอบกายเพื่ออัพพลังชีวิตและจิตวิญญาณ พร้อมอัพเดทผลิตภัณฑ์ความงามที่ช่วยรีเฟรชกายใจให้สดชื่น
แม้ไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบในปัจจุบัน ทำให้เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทกับชีวิตในทุกๆ แง่มุม แต่ธรรมชาติยังคงสัมพันธ์กับชีวิตของมนุษย์อย่างแยกไม่ขาด ซึ่งปัจจุบันเราจะได้เห็นว่ามนุษย์ให้ความสำคัญกับกิจกรรม เช่น การเดินป่า ออกสัมผัสดินหญ้า หรือไลฟ์สไตล์คนเมืองที่ชอบเที่ยวต่างจังหวัด เนื่องจากว่าตั้งแต่อดีตจนปัจจุบันธรรมชาติและจิตใจของมนุษย์นั้นเกี่ยวเนื่องกันอย่างมาก ทั้งในแง่การสร้างแรงบันดาลใจและชักจูงอารมณ์ให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ กระทั่งการหยั่งรากลึกไปถึงวัฒนธรรมและการใช้ชีวิต
ก่อนที่สาวๆ จะมีสภาพเป็นหุ่นยนต์โดยสมบูรณ์ อยากให้วางมือจากงานตรงหน้า หยุดการใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความเคร่งเครียด แล้วพาตัวเองออกไปสัมผัสกับธรรมชาติ เพื่อทอดกายสู่อ้อมกอดอันเงียบสงบของป่าไม้ใบเขียว ด้วยการหาเวลาพาร่างกายไป ‘อาบป่า’ (Forest Bathing) ใช้ชีวิตอย่างเชื่องช้าท่ามกลางธรรมชาติ ฟังเสียงป่า สัมผัสเปลือกไม้ ดมกลิ่นหญ้า และเอาเท้าจุ่มน้ำ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นพลังขึ้นมาใหม่ไปด้วยกัน
จุดเริ่มต้นของการอาบป่า
ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่พัฒนาแล้ว มีความเป็นเมืองและป่าทึบ มีจำนวนต้นไม้ครอบคลุมพื้นที่ถึง 2 ใน 3 ของพื้นที่ทั้งหมดของประเทศ แต่ญี่ปุ่นกลับกลายเป็นเมืองที่มีคนพลุกพล่านมากที่สุดในโลก เพราะคนญี่ปุ่นส่วนใหญ่เลือกที่จะยัดเยียดตัวเองเข้าไปอาศัยและทำงานอยู่ในเมือง เลือกที่จะใช้ชีวิตอยู่กันอย่างแออัดและเบียดเสียด พื้นที่สีเขียวในเมืองถูกลดทอนลงไป ทำให้ปัญหาในเรื่องสุขภาพจิตสูงขึ้น ทั้งความเครียดสะสม ภาวะซึมเศร้า รวมไปถึงอาการเจ็บปวดต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย รัฐบาลในตอนนั้น ได้เล็งเห็นว่าปัญหาเหล่านี้กำลังจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ จึงมีการเปิดตัวโครงการระดับชาติที่เป็นโครงการสนับสนุนการอาบป่าขึ้น ในปี 2525
การอาบป่า (Forest Bathing) เป็นการบำบัดแบบญี่ปุ่น ไม่ใช่การเข้าป่า เพื่อไปออกกำลังกาย หรือ ไปเดินป่า ไปปีนเขา ‘การอาบป่า’ ในที่นี้มีความหมายมาจากคำว่า ชินรินโยคุ (Shinrin-yoku) แยกออกเป็นคำว่า ชินริน (Shinrin) แปลว่า ป่า และ โยคุ (Yoku) แปลว่า อาบ จึงแปลรวมกันว่า ‘การอาบป่า’ การอาบป่า จะเป็นวิธีการที่จะช่วยเชื่อมตัวเราเข้ากับธรรมชาติผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 ผ่านรูป รส กลิ่น เสียง และสัมผัส โดยใช้ธรรมชาติบำบัดในการชำระล้างความเครียด ความวิตกกังวล ความอ่อนล้าที่แบกไว้ในความคิดและจิตใจ ซึ่งถือเป็นวิธีการบำบัดตัวเองในแบบง่ายๆ ที่สามารถทำเองคนเดียวได้ในระยะเวลาอันสั้น หรือจะชักชวนกันทำเป็นกลุ่มแบบในครอบครัว หรือ ในที่ทำงานก็ได้เช่นกัน
‘การอาบป่า’ เป็นการเดินช้าๆ ในป่า เพื่อให้เราได้ซึมซับบรรยากาศผ่านประสาทสัมผัสทั้งหมดของเรา หลังจากเกิดโครงการสนับสนุนการอาบป่าขึ้น ก็มีการศึกษาที่พบว่าป่าไม้และสุขภาพของมนุษย์มีจุดที่เชื่อมต่อกัน นักศึกษาแพทย์ที่มีความเครียด หลังจากที่พวกเขาได้ออกไปตั้งแคมป์ในป่า พวกเขาพบว่ามันช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของพวกเขาได้ดี เรื่องการอาบป่า จึงกลายเป็นแรงบันดาลใจให้กับกลุ่มนักวิจัยในการค้นคว้าเกี่ยวกับประโยชน์ของป่าที่มีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของมนุษย์
‘การอาบป่า’ เป็นศาสตร์ที่ช่วยบำบัดโรคการขาดธรรมชาติที่สามารถทำได้ไม่ยากเลย วิธีการช่างเรียบง่าย และนี่คือขั้นตอนที่เราต้องทำในการอาบป่า
1. หาสถานที่
การหาแหล่งธรรมชาติที่ดีสักที่ ขึ้นอยู่กับว่า เราอาศัยอยู่ที่ไหน โดบไม่จำเป็นต้องเดินทางลึกเข้าไปในป่าเพื่อเลือกเฟ้นสถานที่ที่สวยที่สุด แค่มองหาพื้นที่สีเขียว ซึ่งอาจเป็นสวนสาธารณะในเขตเมือง เขตอนุรักษ์ธรรมชาติ หรือทางเดินในป่าชานเมืองก็ใช้ได้แล้ว
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าให้ร่างกายของเราเป็นคนกำหนดเอง ว่าสถานที่ที่เราควรจะไปคือที่ไหน บางคนจะตอบสนองต่อที่โล่งแจ้ง บางคนจะตอบสนองต่อที่โล่งโปร่ง ฟังความต้องการที่ร่างกายของเราพยายามที่จะสื่อสารออกมา สำหรับคนที่ไม่สะดวกจะเดินทางเข้าป่า หรือไม่สามารถออกจากบ้านได้ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ก็ยังสามารถอาบป่าง่ายๆ ที่บ้านได้ ด้วยการผสมน้ำมันหอมระเหยจากต้นไม้ในบ้านของเรา หรือจะเลือกผลิตภัณฑ์ความงามที่โดดเด่นด้วยกลิ่นหอมจากพฤกษชาติก็ได้ผลดีเช่นกัน
2. ดึงดูดทุกความรู้จักของเรา
ปล่อยให้ร่างกายได้ซึมซับธรรมชาติเข้ามาในทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นหู ตา จมูก ปาก มือ และเท้าของเรา ตั้งใจฟัง ดมกลิ่น สัมผัส และมองสิ่งรอบตัวอย่างกระตือรือร้น ปล่อยให้ตัวเองได้ดื่มด่ำกับกลิ่นอายของป่า แล้วเข้าสู่ความสุขและความสงบ
3. อย่ารีบร้อน
สำหรับการอาบป่า เราไม่จำเป็นต้องรีบเพื่อทำให้มันจบลง ให้เดินช้าๆ ซึมซับป่าเข้าไปเรื่อยๆ ยิ่งใช้เวลามากเท่าไร ยิ่งเป็นผลดีต่อตัวเราเอง เราจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกได้เอง หลังจากการอาบป่าผ่านไปได้ราวๆ 20 นาที แต่การอาบป่าที่ดี ควรมีระยะเวลานานกว่า 2 ชั่วโมง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
4. ลองทำกิจกรรมต่างๆ
ในระหว่างการอาบป่า ควรลองทำกิจกรรมต่างๆ ควบคู่ไปด้วย อาจจะลองเล่นโยคะในป่า รำไทเก็ก ทำสมาธิ ปิกนิก เขียนหนังสือ หรือ ศึกษาต้นไม้ชนิดต่างๆ โดยเราสามารถจะผจญภัยในรูปแบบคนเดียวหรือจะทำร่วมกับเพื่อนก็ได้
5. ดื่มด่ำความเงียบสงบ
แน่นอนว่าการใช้ชีวิตในเมือง หนึ่งในข้อเสียที่ทุกคนต้องเจอก็คือเสียงรบกวนที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ หากเราโชคดี เราจะพบพื้นที่ป่าที่ปราศจากเสียงที่มนุษย์สร้างขึ้น ความเงียบจะช่วยฟื้นฟูพลังชีวิต และป่าไม้มีเสียงที่สามารถช่วยบำบัดได้ ลองใช้เวลาฟังใบไม้ส่งเสียงกรอบแกรบ หยดน้ำ เสียงนกร้อง หรือใช้เวลาเงียบๆ กับต้นไม้ต้นโปรด เมื่อเราเชื่อมต่อกับธรรมชาติ เราจะถูกเตือนว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของภาพรวมที่ใหญ่ขึ้น และนั่นจะทำให้เรามีความเห็นแก่ตัวน้อยลงและคิดถึงคนอื่นมากขึ้น
ประโยชน์ที่ทุกคนจะได้จากการอาบป่า
จากการวิจัยพบว่า ผลลัพธ์ที่ดีที่ได้หลังจากการอาบป่า มาจากสารเคมีของอากาศในป่า ไม่ว่าจะเป็น ปริมาณออกซิเจนที่สูงขึ้นในอากาศ และที่สำคัญที่สุดคือต้นไม้สามารถขับสารเคมีที่ช่วยให้เราสามารถต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้ ซึ่งสารเคมีเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราได้เป็นอย่างดี
นอกจากนั้นการอาบป่ายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคนเราอย่างมากมาย ตัวอย่างเช่น ลดความดันโลหิต ลดความเครียด สุขภาพหัวใจ หลอดเลือดและการเผาผลาญดีขึ้น ช่วยลดน้ำหนัก ลดระดับน้ำตาลในเลือด ความจำดีขึ้น ลดภาวะซึมเศร้า เพิ่มการผลิตโปรตีนต้านมะเร็ง ฟื้นฟูพลังงาน และเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเพิ่มจำนวนเซลล์ตามธรรมชาติของร่างกาย เป็นต้น
หากสาวๆ ไม่สะดวกที่จะเดินทางเข้าป่า หรือยังหาพื้นที่สีเขียวที่ถูกใจไม่ได้ สามารถรังสรรค์ ‘การอาบป่า’ ในแบบของตัวเองได้ง่ายๆ เพียงเลือกผลิตภัณฑ์ความงามที่มีกลิ่นหอมผ่อนคลายแนวพฤกษชาติ ไม่ว่าจะเป็นครีมอาบน้ำ, บอดี้โลชั่น, น้ำมันหอมระเหย, เทียนหอม, Diffuser และละอองความหอมที่มีให้เลือกมากมาย
ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อกายใจสงบและผ่อนคลาย เรายังสามารถครีเอทลุคความงามด้วย ‘สีสันของป่า’ ด้วยเมคอัพโทนสีธรรมชาติได้เจิดจรัสแบบไม่ซ้ำใครอย่างแน่นอน
PERFUME
COMME DES GARÇONS Amazingreen
Eau de Parfum
COSMOSS Sacred Mist Eau de Parfum
L’ARTISAN PARFUMEUR Méchant Loup
Eau de Parfum
THE NUE CO. Forest Lungs Anti-Stress Fragrance Travel Spray
CANDLE
MAKEUP
EMILIE HEATHE Nail Artist Nail Polish สี Goddess
KVD BEAUTY Dazzle Vegan Long-Wear Eyeshadow Stick สี Green Flash
SEPHORA COLLECTION Sephora Colorful Waterproof Eyeshadow & Eyeliner Multi-Stick สี 09 Khaki
SUQQU Tone Touch Eyes Eyeshadow สี 09 KIFUU
CREDITS:
PHOTOS: COURTESY OF COMME DES GARÇONS, COSMOSS, L’ARTISAN PARFUMEUR, THE NUE CO., ACQUA DI PARMA, DIPTYQUE, FORVR MOOD, GINORI 1735, EMILIE HEATHE, KVD BEAUTY, SEPHORA, SUQQU
STOCK PHOTOS: Image by lookstudio on Freepik
GRAPHIC DESIGNER: Vanicha Limpanastitphon
สามารถติดตามคอนเทนต์อื่นๆ ที่น่าสนใจได้ ที่นี่
