รู้ก่อน Happy ก่อน! เพราะความสุขมีอยู่ทุกหนทุกแห่งรอบตัว แต่จะดีแค่ไหนหากเราสามารถออกแบบความสุขได้ด้วยตัวเอง เพียงรู้จักกับ ‘D.O.S.E : ฮอร์โมนแห่งความสุข’
สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญ อย่าปล่อยให้อารมณ์เป็นใหญ่เหนือการควบคุม หากต้องการจะควบคุมตัวเองให้อยู่หมัด ก็ลองวิธีเหล่านี้ที่จะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนที่จะสร้างความสุขได้อย่างง่ายดาย
‘D.O.S.E : 4 ฮอร์โมนแห่งความสุข’
1. โดพามีน (Dopamine)
เป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความพึงพอใจ รักใคร่ และยินดี ที่หลั่งออกจากสมองกับเซลล์ประสาทในร่างกาย โดพามีนจะเกี่ยวเนื่องกับระบบประสาทหลายๆ ส่วน เช่น การทำงานของระบบประสาทสมอง การเคลื่อนไหว ความจำ และการเรียนรู้ เราสามารถสร้างฮอร์โมนโดพามีนได้ง่ายๆ ด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพ มีน้ำใจให้คนรอบข้าง หรือทำงานให้สำเร็จตามที่ตั้งใจไว้
Happiness Activities กิจกรรมกระตุ้นโดพามีน
• การออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง การออกกำลังกายยังสามารถกระตุ้นโดพามีนได้อีกด้วย หากมีรูปร่างหรือน้ำหนักเป็นไปตามเป้า จะยิ่งทำให้ฮอร์โมนชนิดนี้หลั่งออกมามากขึ้น
• ตั้งเป้าหมายและทำให้สำเร็จ ไม่มีอะไรที่เพิ่มความมั่นใจได้มากเท่ากับการบรรลุเป้าหมายได้สำเร็จ ซึ่งการบรรลุเป้าหมายที่วางไว้นี้เอง ที่ช่วยให้สมองหลั่งสารโดพามีน ซึ่งเป็นสารที่คอยควบคุมอารมณ์และความรู้สึก ทำให้เรารู้สึกอยากจะตั้งเป้าหมายใหม่ๆ ขึ้นเรื่อยๆ
2. เซโรโทนิน (Serotonin)
เป็นสารต้านความเครียดที่หลั่งจากสมองและหลั่งจากทางเดินอาหารที่มีผลกับการทำงานของกล้ามเนื้อ อารมณ์ และพฤติกรรม และการนอนหลับ ถ้าระดับฮอร์โมนต่ำเกินไปจะทำให้เราหงุดหงิด นอนไม่ค่อยหลับ ไม่มีสมาธิ มีภาวะปวดศีรษะ เป็นไมเกรน หรืออาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
Happiness Activities กิจกรรมกระตุ้นเซโรโทนิน
• รับแสงแดดยามเช้า หลายๆ งานวิจัยทั่วโลกยืนยันว่าการออกมารับแสงแดดในตอนเช้าจะทำให้อารมณ์แจ่มใส กระปรี้กระเปร่า ช่วยให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนินออกมา
• การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินในร่างกาย
3. ออกซิโทซิน (Oxytocin)
ช่วยให้เราสร้างสายใยระหว่างเรากับคนรอบตัว ทำให้เกิดความรู้สึกดีจากการที่เราเชื่อใจคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นแม่กับลูก หรือความสัมพันธ์ระหว่างคู่รัก ออกซิโทซินช่วยให้เราอารมณ์ดี หัวเราะได้ง่าย ทำให้เราเข้ากับคนอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น ช่วยให้เราสนุกกับการเข้าสังคม
ออกซิโทซินเป็นฮอร์โมนหลักที่ช่วยให้เราสร้างและรักษาความสัมพันธ์กับคนอื่น มีความมั่นใจในตัวเอง ความเชื่อใจและมองโลกในแง่ดี
ฮอร์โมนนี้จะสร้างความผูกพันกับคนที่เรารัก โดยเฉพาะเวลากอด สัมผัส หรือการมีเพศสัมพันธ์ ฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกมาทำให้เกิดความเชื่อใจ และรู้สึกปลอดภัยเมื่อได้สัมผัสอบอุ่นจากคนที่เรารัก
Happiness Activities กิจกรรมกระตุ้นออกซิโทซิน
• การกอดหรือจับมือ ก็สามารถกระตุ้นให้สมองหลั่งออกซิโทซินในระดับต่ำๆ ได้ และช่วยสร้างความไว้วางใจและความรัก ซึ่งเป็นสองสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดี
4. เอ็นโดรฟิน (Endorphin)
คือฮอร์โมนบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติที่ผลิตจากภายในร่างกาย ร่างกายจะปล่อยสารนี้ออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเจ็บปวดหรือความเครียด โดยจะกระจายไปทั่วตามระบบประสาท ซึ่งการหลั่งเอ็นโดรฟิน ทำให้รู้สึกมีความสุข เคลิบเคลิ้ม อิ่มอกอิ่มใจ คลายเครียด ทำให้อยากอาหารมากขึ้น ช่วยหลั่งฮอร์โมนเพศ และเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
Happiness Activities กิจกรรมกระตุ้นเอ็นโดรฟิน
• โยคะและการทำสมาธิ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าโยคะและการทำสมาธิ สามารถลดสัญญาณความเครียดและช่วยเพิ่มระดับเอ็นโดรฟินได้
• การออกกำลังกายทุกชนิด การออกกำลังกายจะช่วยให้อารมณ์ของเราดีขึ้น เพราะช่วยเพิ่มระดับของสารเอ็นโดรฟิน กระตุ้นการผลิตสารเซโรโทนิน และสารโดพามีน ซึ่งเป็นสาระสำคัญที่สมองหลั่งออกมาเมื่อกำลังมีความสุข
และเพราะความสุขนั้นออกแบบเองได้ นอกเหนือไปจากการทำความรู้จักกับ 4 ฮอร์โมนแห่งความสุข การได้สัมผัสน้ำหอมกลิ่นโปรดที่ส่งกลิ่นกำจายล้อมรอบตัว ก็ส่งผลให้เกิดความรู้สึกดีๆ และมีความสุขได้เช่นกัน
และนี่คือ 10 ละอองความหอมที่เราคัดสรรมาแล้วว่า พร่างพรมเมื่อไร เป็นต้อง Happy เมื่อนั้น!
1. BVLGARI Allegra Ma’Magnifica Eau de Parfum รังสรรค์ขึ้นเพื่อสดุดีให้กับความงามอันชวนให้หลงใหลของอิสตรีชาวอิตาเลียน มาพร้อมกลิ่นหอมที่ผสมผสานอย่างลงตัวระหว่าง มัสก์, มะกรูดฝรั่ง, กุหลาบ, พิมเสน, วานิลลา และแซนดัลวู้ด
2. BVLGARI Passeggiata Eau de Parfum ถ่ายทอดสุนทรีย์ศาสตร์แห่งความเป็นอิตาลีได้งดงามลงตัวด้วยสีสันและรูปทรงของขวดน้ำหอมที่ทริบิวต์ให้กับศาสตร์แห่งการเป่าแก้ว มาพร้อมแนวกลิ่นฟลอรัล-มัสก์ที่ชวนให้นึกถึงประกายของความสุขยามพร่างพรมลงบนผิวกาย
3. CAROLINA HERRERA Luckycharms Alegría de Vivir Eau de Parfum น้ำหอมแนวกลิ่น Gourmand ชวนฝันด้วยกลิ่นที่สอดประสานทั้งโบตั๋น, ซีดาร์วู้ด และกลิ่นแป้ง ที่จะค่อยๆ โอบล้อมห่อหุ้มร่างกายอย่างละเมียดตามความอุ่นของร่างกายยามต้องแดด ให้กลิ่นหอมนุ่มลึกละมุนละไมอย่างมีชั้นเชิง มาพร้อมชาร์มรูปดอกมะลิอันเป็นไอคอนประจำแบรนด์
4. CAROLINA HERRERA Luckycharms Mad World Eau de Parfum หลีกเร้นจากโลกอันแสนวุ่นวายทันทีที่พร่างพรมกลิ่นหอมนี้ลงบนผิว เปิดกลิ่นด้วยความสดใสสไตล์ซิตรัส ตามด้วยความอ่อนหวานของดอกหอมหมื่นลี้ ปิดท้ายด้วยความลึกลับเย้ายวนของกลิ่นหอมสไตล์โอเรียนทัลด้วย Lapsang Souchong ชาดำจากมณฑลฝู่เจี้ยน
5. CLINIQUE My Happy Cocoa & Cashmere Eau de Parfum เปี่ยมสุขและหอมหวานน่าประทับใจ เหมือนตอนที่ได้ลิ้มลองขนมสุดโปรดคำแรก Cocoa & Cashmere หอมโดดเด่นด้วยกลิ่นหวานของโกโก้ ผสานเสน่ห์คลาสสิคด้วยแคชเมียร์มัสก์ ส่งสัญญาณเชิญชวนให้ดื่มด่ำช่วงเวลาดีๆ ในทุกครั้ง
6. CLINIQUE My Happy Peony Picnic Eau de Parfum กลิ่นหอมหวานสุดโรแมนติก เหมือนเดินเล่นในสวนดอกไม้ ผสานกลิ่นหวานนำของโบตั๋นและความสดชื่นซุกซนจากพลัม เสริมด้วยกลิ่นดอกไม้และพันธุ์ไม้อื่นๆ เพิ่มเสน่ห์เย้ายวนชวนเข้าใกล้ เหมือนดอกไม้ที่เพิ่งเบ่งบาน
7. CONTES DE PARFUMS Positano Eau de Parfum ดึงดูดความสดชื่นของคลื่นลมอันเย็นสบาย น้ำทะเลใส และเมืองชายฝั่งทางตอนใต้ของอิตาลี สู่ละอองความหอมที่ผสานซิตรัสออยล์อันซาบซ่าน พร้อมโน้ตกลิ่นดอกไม้สุดเซอร์ไพรส์ และอันเดอร์โทนของอำพันที่จะมอบความประทับใจที่ซัดโถมดุจคลื่นอันไม่รู้จบ
8. CONTES DE PARFUMS Sydney Eau de Parfum แรงบันดาลใจจากการแล่นเรือใบ ท่ามกลางสายลมสุดเริงรื่น ท้าทายแสงแดดเจิดจ้าและท้องฟ้าสดใส สู่กลิ่นหอมสไตล์วู้ดดี้ฟลอรัลซึ่งหลอมรวมระหว่างส่วนผสมแสนสดชื่นอย่างสับปะรดและมะกรูดฝรั่ง เจือความฉ่ำชื่นของน้ำทะเลและไม้หอมได้อย่างมีสไตล์
9. MOSCHINO Toy 2 Bubble Gum Eau de Toilette พร้อมเผยความสนุกของกลิ่นที่เพิ่มเติมด้วยความสดใสดุจโลกที่เป็นสีชมพู มาพร้อมกลิ่นหอมอันโดดเด่น เริ่มต้นด้วยความน่ารักจากหมากฝรั่ง หวาน เผ็ดร้อน เข้มข้นจัดจ้าน และต่อเนื่องด้วยซิตรัสเชื่อมพร้อมพีชและเครื่องเทศอื่นๆ และไม้หอมพร้อมด้วยมัสก์
10. MUGLER Angel Nova Eau de Parfum รังสรรค์ขึ้นเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงลุกขึ้นมาสร้างโลกของตัวเอง ก้าวข้ามผ่านอุปสรรคด้วยความมุ่งมั่น ใช้ชีวิตตามความฝัน ด้วยแนวกลิ่นฟรุตตี้ฟลอรัลที่โดดเด่นด้วยการผสานระหว่างลิ้นจี่, ราสเบอร์รี่ และกุหลาบดามัสก์อย่างลงตัว
CREDITS:
PHOTOS: COURTESY OF BVLGARI, CAROLINA HERRERA, CLINIQUE, CONTES DE PARFUMS, MOSCHINO, MUGLER
STOCK PHOTO: Image by Freepik
GRAPHIC DESIGNER: Vanicha Limpanastitphon
สามารถติดตามคอนเทนต์อื่นๆ ที่น่าสนใจได้ ที่นี่
