ไข 5 ข้อข้องใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ HIIT กับ Adidas


ไข 5 ข้อข้องใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ HIIT กับอาดิดาส และ เบเบ้ – ธันย์ชนก ออกกำลังกายแบบไหน ได้ประโยชน์อะไร ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง


ไข 5 ข้อข้องใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ HIIT กับ Adidas

ไข 5 ข้อข้องใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ HIIT กับ Adidas (อาดิดาส) และเบเบ้ – ธันย์ชนก เทรนด์การออกกำลังกายของคนรุ่นใหม่เปลี่ยนไป คนส่วนใหญ่เริ่มมองหาการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้านหรือคอนโด ไม่ต้องใช้พื้นที่กว้างขวาง ใช้เวลาน้อยแต่ได้ประสิทธิภาพ เพื่อให้เข้ากับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่และลดความเสี่ยงกับการเจอผู้คนที่ต้องถอดหน้ากากเพื่อออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายแบบ HIITตอบโจทย์เป็นอย่างมาก โดยวันนี้ Adidas (อาดิดาส) ได้ร่วมกับ เบเบ้ – ธันย์ชนก ฤทธินาคา มาตอบทุกข้อสงสัยและทำความรู้จักการออกกำลังกายรูปแบบ HIIT ได้ดีขึ้น

ไข 5 ข้อข้องใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ HIIT กับ Adidas

การออกกำลังกายแบบ HIIT (High Intensity Interval Trainin) หรือที่เราเรียกติดปากกันว่า ฮิต คือการออกกำลังแบบทุ่มสุดตัวในระยะเวลาสั้นๆ เพื่อให้เกิดอัตราการเต้นของหัวใจในระดับที่สูงและใช้พลังจากทุกส่วนของร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากในระยะเวลาอันสั้น กระตุ้นระบบการเผาผลาญ ร่างกายจะใช้ออกซิเจนในการออกกำลังกายมากกว่าปกติ ทำให้ร่างกายต้องการออกซิเจนมากขึ้นเกิดเป็น Afterburn Effect หรือการเบิร์นหลังจากออกกำลังกาย ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างต่อเนื่องสูงสุดถึง 24 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ยังช่วยเสริมสร้างและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

จากผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบ HIIT ครั้งละ 30 นาที สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบวิ่งหรือปั่นจักรยาน ถึง30% เมื่อใช้เวลาเท่ากัน พบว่าการออกกำลังกายแบบ HIIT ทำให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งเป็น ‘ฮอร์โมนแห่งความสุข’ ที่เชื่อกันว่าส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจ อาดิดาส (Adidas)

ไข 5 ข้อข้องใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ HIIT กับ Adidas

เบเบ้ – ธันย์ชนก ฤทธินาคา อาดิดาสแบรนด์แอมบาสเดอร์มีคำแนะนำสำหรับผู้ที่เริ่มสนใจการออกกำลังกายแบบ HIIT ว่า

“ก่อนเริ่มออกกำลังกายควรเตรียมร่างกายด้วยการฝึกออกกำลังกายระดับเบาก่อนในช่วงแรก จากนั้นลองฝึกออกกำลังกายแบบ Interval training ( รูปแบบการออกกำลังกายเป็นเซตแบบหนักสลับเบา ) และค่อยๆ เพิ่มระดับความหนัก แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ HIIT ประมาณ 2 – 4 วันต่อสัปดาห์และมีวันพักเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ละคน

สำหรับผู้ที่มีพื้นฐานความแข็งแรงอยู่แล้วสามารถทำติดต่อกันได้ แต่ก็ควรมีวันที่พักหรือสลับวันฝึกเบาลงมาด้วย สำหรับท่าออกกำลังกายที่อยากแนะนำสำหรับมือใหม่อาจจะเริ่มจาก circuit คือการออกกำลังกายที่คุณจะได้ใช้ทุกส่วนของร่างกาย ฝึกความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อและได้กระตุ้นการทำงานของหัวใจ ระบบไหลเวียนเลือด ที่มีท่าเบาสลับกับหนักก็ได้ เช่น ท่า Burpee ท่าออกกำลังกายประเภท Full-body Exercise ซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายแบบท่าเดียวแต่ได้ออกกำลังทุกส่วนในร่างกาย จำนวน 5 – 10 ครั้ง แล้วเพิ่มการกระโดดเข้าไป สลับกับการย่ำเท้าหรือจ็อกกิ้งอยู่กับที่ และค่อยๆเพิ่มความเร็วหรือเพิ่มจำนวนครั้งขึ้นไป โดยสามารถปรับความหนักเบาในการออกกำลังกายให้เหมาะกับร่างกายของตัวเอง”

ไข 5 ข้อข้องใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ HIIT กับ Adidas

คุณวรหทัย คุนุผกาพันธ์ ผู้จัดการฝ่ายสื่อสารการตลาด บริษัท อาดิดาส (ประเทศไทย) จำกัด กล่าวว่า ทางแบรนด์มุ่งมั่นที่จะสนับสนุนการออกกำลังกายแบบ HIIT เพื่อตอบรับไลฟ์สไตล์การออกกำลังกาย โดยคนรุ่นใหม่มองหาการออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อยแต่ได้ประสิทธิภาพสูงสุด ซึ่งไม่ค่อยมีสินค้าที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายประเภทนี้โดยเฉพาะ ดังนั้นอาดิดาสจึงได้คิดค้นและพัฒนาเสื้อผ้าและรองเท้าสำหรับออกกำลังกายคอลเลกชัน HIIT ที่มาพร้อมกับนวัตกรรมชั้นนำอย่าง Aeroready และ Heat.Rdy ที่มีคุณสมบัติการระบายอากาศและช่วยให้ผู้สวมใส่รู้สึกเย็นและแห้งสบายขณะออกกำลังกาย เพื่อการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

ไข 5 ข้อข้องใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ HIIT กับ Adidas

พิเศษสำหรับสมาชิก AdiClub ที่สนใจอยากเริ่มต้นออกกำลังกายแบบ HIIT สามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆผ่านคลิปออกกำลังกายสุดพิเศษจากเบเบ้ ภายใต้คอนเซ็ปต์ HIIT Move Feel Free ทั้งนี้สำหรับผู้ที่สนใจสมัครสมาชิก adiClub เพื่อร่วมกิจกรรมสุดพิเศษและสะสมแต้มเพื่อรับสิทธิประโยชน์

สามารถติดตามได้ที่ www.facebook.com/adidasTH


CREDITS:
PHOTOS: COURTESY OF ADIDAS
GRAPHIC DESIGNER: Vanicha Limpanastitphon


สามารถติดตามคอนเทนต์อื่นๆ ที่น่าสนใจได้ ที่นี่

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
On Key

Related Posts

“The Voice” Exhibition by Jamsan

Post Views: 21 จากผลงานในซีรีส์ดังเรื่อง “It’s Okay to Not Be Okay” สู่การสร้างสรรค์ศิลปะที่ละเมียดละไมและสะเทือนอารมณ์อย่างลึกซึ้ง ในนิทรรศการเด…

Your Tarot Weekly

Post Views: 57 คำพยากรณ์รายสัปดาห์ระหว่างวันอาทิตย์ที่ 13 กรกฎาคม – วันเสาร์ที่​ 19 กรกฎาคม พ.ศ. 2568 โดย​ มาดามราเชล วันอาทิตย์ อำนาจพระเคราะห์ : กิร…

BMW The i7: Electrified Elegance. Inspired Innovation

Post Views: 31 บีเอ็มดับเบิลยู มิลเลนเนียม ออโต้ เผยโฉม  BMW The i7 ภายใต้คอนเซ็ปต์ ‘The i7 the Incredible 7 Series’ ขับเคลื่อนด้วยไฟฟ้า 100% และ…

Van Cleef & Arpels L’Île au trésor

Post Views: 43 Van Cleef & Arpels พาไปพบกับคอลเลกชันเครื่องประดับชั้นสูง Treasure Island ถ่ายทอดเสน่ห์ของการออกเดินทางตามล่าขุมทรัพย์ Van Cleef &a…

Franck Muller Vanguard Curvex Cut Flower

Post Views: 38 Franck Muller เสนอเรือนเวลา Vanguard Curvex Cut Flower สะท้อนความงดงามของดอกไม้ที่ผลิบาน สู่เครื่องบอกเวลาประดับอัญมณีชั้นสูง Franck Mu…